Sergiusz pobyt w szpitalu to trzy dni jeżeli dobrze pójdzie. Pierwszy zaraz po operacji to tragedia! Jak chce się szczać to są duże problemy bo czujesz duże parcie i to bardzo boli nie można sie obrócić, śmiać ani kaszleć bo to sprawia duży ból. Podają kroplówki do żylnie jakieś leki przeciwbólowe że pod wieczór samego siebie nie czujesz. Dietka [...]
Jako, że dziś dzień wolny trzeba się wziąźć ostro do pracy i zamknąć wszystkie kwestie dziś, liczę również na twoją wypowiedź Ballomus. To jedziemy: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28-29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: podobnie (lecz nieco więcej) OBWÓD UDA: koło 60 OBWÓD BIODER: [...]
[...] byscie zauwazyli, ze wyglada jakby mu podmienili nogi od jakiegos amatora w kategorii do 80kg, nie mowiac juz o ogromnym brzuchu" Akurat nogi Piotrkowicza to jego duzy atut, brakuje moze nieco masy ale na to ma jeszcze czas. On ma ogromny brzuch? Na tych zawodach mial wiekszy niz zazwyczaj, ale bez przesady... zreszta nie dyskutujmy o [...]
[...] z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek lędźwiowy pleców i brzuch byłyby silniejsze gdybyś robił przysiady bez pasa ciężarem nawet mniejszym. Pewnie masz racje, ale po prawdzie to pas (ktory jest aktualnie za duzy :-{ ) zakladam na ostatnia/dwie serie tak w przysiadach jak i w MC.
------------------------------------------ REZULTATY Ufff,trochę to trwało, ale wreszcie doszłam do części, która pewnie najbardziej wszystkich interesuje. Rezultaty, czyli chwila prawdy WYMIARY: *(początek dziennika i redukcji) ** 1 dzień konkursu,a 31 dzień redukcji ZDJĘCIA: Część dla ludzi o mocnych nerwach, którzy są przygotowani na to,że to [...]
[...] stagnacji, wielkie dzieki." PANDA ([email protected]) "Dzieki za diete i porady, wykorzystam wszysko w kazdym calu. Jestem pewny ze rusze ze stagnacji. Dieta z duzym plusem, przygotowanie posilkow zajmuje chwile a sa smaczne i zawieraja wszystko to co do osiagniecia celu potrzeba. Wyliczony jest kazdy gram skladnikow odzywczych [...]
23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]
13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]
1.12 I już grudzień, masakra jak ten czas leci. Rano wskoczyłem na wagę i waga niższa, więc rzeczywiście trochę wodę wciągnęło. Stresujący dzień, ciężkie zajęcia z anatomii, ale na szczęście zaliczone. Cały dzień w biegu, mało mięcha bo zapomniałem wyciągnąć z zamrażarki więc do śniadania poszło WPC do omleta. Kurde najgorsze było to że strasznie [...]
Jestem już blisko dwa lata (ze miesiąc dokładnie 24 miesiące) po plastyce przepukliny. Siatka działa na zasadzie łaty - wypełnia ubytek i chroni przed powtórnym urazem, wchłanialna jest częściowo, a wchłania się do 9 miesięcy po operacji - oczywiście mówiąc wchłanianie mam na myśli obrośnięcie siatki tkanką. Tyle że u mnie jest taki plus, że [...]
Siemanko Dzisiaj PULL Po odpoczynku i doładowniu zmiana prawie wszystkiego o 180 stopni Siła w dół, ale czucie mięśniowo na bardzo bardzo duży plus. Sam też nieco odżyłem. Na nowo pojawiły się "chęci" do życia i wykonywanie prostych czynności to już przestał być gigantyczny wysiłek. Nastrój i humor up oraz najbardziej zauważalna zmiana, bardzo ale [...]
Wczoraj trener na siłowni rozpisał mi indywidualny plan, oto on wraz z dietą, być może komuś przydadzą sie rzeczy tu zawarte. Dzień I 1.plecy - ściąganie drążka wyciągu za głowę 4/10 (k) - przyciągnie drążka wyciągu do brzucha siedząc 4/10 (k) - martwy ciąg 4/10 - seria podwójnie łączona: wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 3/10 (k) [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]
19.02.2013. Nogi Wczoraj pierwszy dzień poważnego kryzysu. Cały dzień siedziałem wypompowany, marzyłem tylko o tym aby położyć się do łóżka. Pospałem godzinkę, wstałem jeszcze bardziej głodny i wk***iony. Po zjedzeniu "zaj**istej" rybki nie wytrzymałem ciśnienia i zjadłem z 6 kawałków czekolady. Niestety był to błąd, wzdęło mnie niesamowicie i [...]